华谊娱乐-首选APP益生菌实火！市面上益生菌产品琳琅满目，牙膏、饼干、乳制品、药品……应该没有人能逃过益生菌的“包围圈”吧，也应该没有人会不知道益生菌吧？

　　人类是被微生物环绕的生命体！近80%的微生物寄居在肠道，它们种类繁多、数量庞大，各菌间相互制约，互相依存[1]，从而形成了动态平衡的肠道菌群。

　　肠道菌群与人类健康息息相关！在2013年，肠道菌群与人体健康关系的研究就已被Science杂志列入十大科学进展。《2022全球益生菌产学研发展动向白皮书》显示，近5年相关研究稳步增长，2020年和2021年更是突破5000篇[2]。

　　对肠道菌群的了解越深入，就能为益生菌的研究注入新能量。不过目前对于肠道菌群的研究依然长路漫漫，我们对益生菌的了解也只是冰山一角。

　　是肠道优势菌群,在促进肠道代谢方面有积极作用。比如乳杆菌、双歧杆菌、产丁酸菌等。

　　也叫条件致病菌，有益菌占优势时会维护肠道功能稳态，肠道菌群失调时会诱发疾病。比如埃希杆菌、肠球菌、普雷沃菌等。

　　也叫致病菌，多是外来侵袭性细菌，会抑制正常肠道菌群的功能，破坏肠黏膜，诱发疾病发生。比如变形杆菌、沙门菌等。

　　一旦平衡被打破，肠道有益菌会大量减少，条件致病菌和致病菌会显著增加，从而导致屏障功能障碍、加剧致病菌侵袭、免疫系统过度激活、驱动炎症反应发生、毒素进入血液循环等[3]，让健康“亮红灯”。

　　多数益生菌是从人体肠道有益菌中分离出来的[4]，当益生菌进入肠道，会与肠道菌群通过营养竞争、拮抗、共生等方式相互作用[5]。根据段云峰、蔡峰等报道，摄入益生菌不仅有助于肠道，也会影响其他器官健康。主要作用机制包括：通过免疫系统、代谢系统、参与营养物质分解和合成、产生活性物质，影响肠道菌群组成等影响人体健康[6]。

　　根据世界卫生组织的统计，近年来肠胃病的发病率增加了80%。特别是在中国，肠胃病患者约达1.2亿例。饮食不规律、暴饮暴食、重油重辣等不良饮食习惯，你中招了几个？

　　需要注意，益生菌产品，并不是菌种越多越好，要看菌种的搭配是否科学、是否能协同增效、是否经过临床验证。而且益生菌具有种属特异性和个体差异性。

　　即使是“亲兄妹”差别也很大。尽管属于同一菌种，不同菌株的功效、剂量也会有差异。要明确菌株功效，认准特定菌株[11]。

　　每个人的肠道菌群都是独一无二的。益生菌的健康作用与摄入量、使用周期、人群等因素有关，同一菌株对不同人的效果也会存在差异[12]，要根据个人特点进行个性化食用。

　　益生菌产品一定要选择适合自己的！也不能仅用所含菌株种类、数量来衡量产品的优劣。

　　益生菌一般分为药品级和食品级，常见的保健品也属于食品且被归类为特殊食品。所以，益生菌也有药品！

　　益生菌药品也可以称为微生态制剂、益生菌制剂，主要通过调节肠道微生态、改善菌群组成结构，从而提高宿主健康水平或增进健康状态。像维生素、钙片也有药品分类，只不过和食品、保健品相比，药品类的审批和功效验证相对更严格[13]。

　　也被称为益生菌制剂，经过严格审批才可上市，多年临床检验，应对病症具有治疗效用。

　　国家药品监督管理局、国家卫生健康委员会颁布的《中华人民共和国药典》（2020版）中的确定菌株。

　　包装上有保健食品“蓝帽子”标识。在我国，大多数保健食品不可用于3岁以下婴幼儿，购买时要注意不适宜人群。

　　也是食品类益生菌，包装上只有食品生产许可证编号“SC”加14位阿拉伯数字。

　　在使用菌种的选择上，可参考国家卫生健康委员会发布的《可用于食品的菌种名单》和《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。

　　根据世界卫生组织（WTO）定义：益生菌是指活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益[14]。

　　所以挑选益生菌产品，一定要选菌株优、数量足、活性强且对身体有益的益生菌产品！

　　以益君康^{®}复方嗜酸乳杆菌片为例，我们一起来看看应该如何挑选益生菌：

　　益君康^{®}外包装有OTC绿色标识*，属于药品分类，所含菌株为国家药典确定菌株，由嗜酸乳杆菌34106、嗜酸乳杆菌34107、粪链球菌和枯草杆菌等四种活菌菌粉组成。

　　四菌协同，同时拥有补充、占位、夺氧的作用。嗜酸乳杆菌可以分解糖类产生乳酸，降低肠道pH值，抑制致病菌，调节肠道微生态平衡； 粪链球菌与枯草杆菌可促进肠道微生物的纤维素代谢、碳水化合物代谢以及氨基酸代谢，对肠道发育以及营养的消化吸收具有调节作用。上市29年，临床已应用多年，由此可看出，菌株搭配是科学且经过临床验证的。

　　每片含有5×10^{6}个活的嗜酸乳杆菌，一次吃2粒就可以有1000万个有益菌进入胃肠道，数量有保证。药品级益生菌菌株不会被人体吸收，只在肠道发挥作用； 当补充数量足够，多余的菌株会被肠道直接排出体外。

　　不同益生菌制剂由于所含菌株、剂型、加工技术的不同，存储条件、服用方式都会存在差异。所以打开包装后，先认真阅读说明书！

　　为了保持菌株活性，大多数益生菌产品都需要将保存温度控制在2～8℃[17]。不过益君康^{®}无需冷藏，避光，密封，在凉暗干燥处保存即可。

　　相较于其他药品，婴幼儿服用益生菌制剂一般不需要减量，或按说明书规定、医生药师建议服用[18]。

　　补充益生菌并不是一劳永逸的。由于不良的生活、饮食习惯，像熬夜、饮食不规律、暴饮暴食等都会打破肠道菌群的平衡状态。

　　要想调节肠道菌群，除了科学合理地按疗程坚持补充益生菌外，饮食作息也要注意！选对产品，用对方法，坚持服用，肠道菌群和益生菌才能达到1+1＞2的效果！